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Extreme Heat: How to Stay Safe

Extreme heat is a serious health hazard, especially for people who are at high risk. Heat-related illnesses can range from mild to life-threatening, and it is important to know how to protect yourself and others.

What is Heat-Related Illness?

Heat-related illness occurs when the body is unable to cool itself properly. This can happen when the temperature is high, the humidity is high, or when someone is exercising strenuously. There are three main types of heat-related illness: heat stroke, heat exhaustion, and heat cramps. (Link these to the CDC)

How to Stay Safe During Hot Weather

There are a number of things you can do to protect yourself from heat-related illness during hot weather. These include:

  • Drink plenty of fluids. This is especially important if you are exercising or working in hot weather. Avoid alcohol and caffeine, as these can dehydrate you.
  • Wear loose-fitting, light-colored clothing. This will help your body to cool down.
  • Stay in the shade. If you must be in the sun, try to find shade as often as possible.
  • Take breaks. If you are exercising or working in hot weather, take breaks to cool down.
  • Monitor yourself and others. If you see someone who is showing signs of heat-related illness, get them to a cool place and seek medical attention if necessary.

By following these tips, you can help to stay safe during hot weather.

You may also go to your local cooling center for relief:

Additional Tips

  • If you are taking medication, check with your doctor to see if it can affect your ability to tolerate heat.
  • If you have a chronic health condition, such as heart disease or diabetes, talk to your doctor about how to stay safe in hot weather.
  • If you are caring for an infant or young child, take extra precautions to keep them cool.

Additional Resources

Calor Extremo: Cómo Mantenerse Seguro

El calor extremo es un grave riesgo para la salud, especialmente para las personas que están en alto riesgo. Las enfermedades relacionadas con el calor pueden variar desde leves hasta potencialmente mortales, por lo que es importante saber cómo protegerse a uno mismo y a los demás.

¿Qué es una Enfermedad Relacionada con el Calor?

Una enfermedad relacionada con el calor ocurre cuando el cuerpo no puede enfriarse adecuadamente. Esto puede suceder cuando la temperatura es alta, la humedad es alta o cuando alguien está haciendo ejercicio extenuante. Existen tres tipos principales de enfermedades relacionadas con el calor: golpe de calor, agotamiento por calor y calambres por calor. (Add links for these)

Cómo Mantenerse Seguro Durante el Clima Caluroso

Hay varias cosas que puedes hacer para protegerte de las enfermedades relacionadas con el calor durante el clima caluroso. Estas incluyen:

  • Bebe suficientes líquidos. Esto es especialmente importante si estás haciendo ejercicio o trabajando en clima caluroso. Evita el alcohol y la cafeína, ya que pueden deshidratarte.
  • Usa ropa holgada y de colores claros. Esto ayudará a que tu cuerpo se enfríe.
  • Permanece a la sombra. Si debes estar al sol, trata de encontrar sombra siempre que sea posible.
  • Toma descansos. Si estás haciendo ejercicio o trabajando en clima caluroso, tómate descansos para refrescarte.
  • Controla tu estado y el de los demás. Si ves a alguien que muestra signos de enfermedad relacionada con el calor, llévalo a un lugar fresco y busca atención médica si es necesario.

Siguiendo estos consejos, puedes ayudar a mantenerte seguro durante el clima caluroso.

También puedes acudir a un centro de enfriamiento local para obtener alivio:

Consejos Adicionales

  • Si estás tomando medicación, consulta a tu médico para saber si puede afectar tu capacidad para tolerar el calor.
  • Si tienes una enfermedad crónica, como enfermedad cardíaca o diabetes, habla con tu médico sobre cómo mantenerte seguro en clima caluroso.
  • Si cuidas de un bebé o niño pequeño, toma precauciones adicionales para mantenerlos frescos.

Recursos adicionales

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